Γιατί το μαγνήσιο είναι σημαντικό

– Το μαγνήσιο είναι ένα βασικό μέταλλο για το νευρικό σύστημα. Έχει τις εξής ιδιότητες:

• βοηθά στη μείωση του άγχους,

• βελτιώνει τον ύπνο,

• υποστηρίζει την καρδιά και τους μυς,

• μειώνει την κόπωση και την ευερεθιστότητα.

Κορυφαία τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο

Ξηροί καρποί και σπόροι (αμύγδαλα, κάσιους, καρύδια, σπόροι κολοκύθας.

– Τρώτε μια χούφτα ως σνακ ή προσθέστε τους σε σαλάτες.

Μαύρη σοκολάτα

(70-85% κακάο, αντιοξειδωτικά + μαγνήσιο βοηθούν στη μείωση του στρες)

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

(Σπανάκι, σέσκουλο, μπρόκολο. Εύκολο να προστεθούν σε smoothies ή σαλάτες)

Όσπρια

(Μαύρα φασόλια, ρεβίθια, φακές. Διατηρούν την ενέργεια και σταθεροποιούν τη διάθεση).

Ολικής αλέσεως προϊόντα

(Βρώμη, κινόα, φαγόπυρο. Σταθεροποιούν το επίπεδο σακχάρου και βοηθούν στην αποφυγή απότομων διακυμάνσεων της διάθεσης).

Ψάρια και θαλασσινά

(Σολομός, σκουμπρί, μπακαλιάρος.

Η πρωτεΐνη + το μαγνήσιο υποστηρίζουν το νευρικό σύστημα).

Μπανάνες

(Ένα απλό και γρήγορο σνακ για τη μείωση του στρες.

Περιέχουν μαγνήσιο και κάλιο, που βοηθούν στη χαλάρωση των μυών).