- Φιλέτο γαλοπούλας. Είναι πολύ πιο μαλακό, πιο νόστιμο και πιο ζουμερό από το φιλέτο κοτόπουλου. Μπορείτε να το φάτε τόσο ξεχωριστά με λαχανικά όσο και με χυλό. Ή μπορείτε να το μαγειρέψετε στη σχάρα. Θα είναι πολύ νόστιμο.
2 Τυρί. Συνήθως τα μούρα ή τα φρούτα τρώγονται με τυρί. Έτσι, έχουμε μια εξωπραγματικά υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Αν έχετε κουραστεί να τρώτε έτσι, τότε προσθέστε μια επικάλυψη χαμηλών θερμίδων ή ένα υποκατάστατο ζάχαρης. Θα είναι πιο γλυκό και πιο νόστιμο.
- Ασπράδι αυγού. Αυτή είναι η κορυφαία μεταξύ των πρωτεϊνικών τροφών. Μπορείτε να φτιάξετε ομελέτα, μπορείτε να μαγειρέψετε ομελέτα, μπορείτε απλώς να βράσετε και να φάτε.
- Ελληνικό γιαούρτι. Μπορεί να καταναλωθεί ξεχωριστά ή μπορείτε να το προσθέσετε σε ένα ήδη παρασκευασμένο πιάτο, για παράδειγμα: σαλάτες, κατσαρόλες, cheesecakes, και επίσης να το περιχύσετε πάνω από τυρί. Το προϊόν είναι πολύ καλό επειδή περιέχει λίγους υδατάνθρακες και λίπη, αλλά πολλή πρωτεΐνη.
- Πρωτεϊνούχα ποτά. Το καλύτερο προϊόν που αποτελεί πηγή πρωτεΐνης είναι ένα ζυμωμένο γάλα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες ορού γάλακτος. Χρησιμοποιήστε το με μούρα ή φρούτα.