Η κατανάλωση ψαριού δύο φορές την εβδομάδα βοηθά σημαντικά τον οργανισμό.

Το ψάρι είναι ένα σούπερ τρόφιμο. Είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι πολύ ωφέλιμα για τον εγκέφαλο: βοηθούν τα κύτταρά του να καταπολεμήσουν τις ηλικιακές αλλαγές και άλλους δυσμενείς παράγοντες.

Η κατανάλωση λιπαρών ψαριών – σολομού, σαρδέλας, πέστροφας και μακρύπτερο τόνου – βοηθά στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.

Αξίζει να συμπεριλάβετε ψάρι στη διατροφή σας δύο φορές την εβδομάδα, για να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και εμφράγματος. Η κατανάλωση ψαριού επηρεάζει την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου.

Εάν η γεύση του ψαριού είναι δυσάρεστη για κάποιον ή δεν μπορεί να το αγοράσει, μπορεί να το αντικαταστήσει με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σε δισκία (δοκοσαεξανοϊκό και εικοσαπεντανοϊκό), αλλά πριν από αυτό πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε τον θεράποντα ιατρό σας.

Η προσθήκη ψαριού στη διατροφή βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Επίσης, το ψάρι βοηθά στην εξάλειψη των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας.